تنیس روی میز که به عنوان پینگ پنگ نیز شناخته می شود، یک ورزش سریع و هیجان انگیز است که به مهارت، سرعت و دقت نیاز دارد. این یک راه عالی برای فعال ماندن و بهبود رفلکس ها، هماهنگی دست و چشم و تناسب اندام کلی است. چه یک بازیکن مبتدی یا یک بازیکن با تجربه باشید، تسلط بر فنون تنیس روی میز برای تبدیل شدن به یک بازیکن ماهر و رقابتی بسیار مهم است. در این مقاله، برخی از تکنیک‌های کلیدی را که برای استاد شدن در پینگ پنگ باید بدانید، بررسی خواهیم کرد.
گرفتن
اولین قدم برای تسلط بر تنیس روی میز، دستیابی به چنگال مناسب است. دو نوع اصلی گیره در تنیس روی میز وجود دارد – گیره دستی و قلمی. دستگیره دست تکان دهنده محبوب ترین دستگیره ای است که توسط بازیکنان در سراسر جهان استفاده می شود. این شامل نگه داشتن راکت در دست با انگشت اشاره در پشت تیغه و انگشت شست در پایین دسته است. از طرف دیگر، دستگیره خودکار در چین و سایر نقاط آسیا محبوبیت بیشتری دارد. این شامل نگه داشتن راکت بین انگشت شست و اشاره است، در حالی که انگشتان دیگر دور دسته جمع شده اند.
حالت
هنگامی که کنترل را به دست آوردید، گام بعدی این است که در موضع درست قرار بگیرید. حالت ایده آل برای تنیس روی میز، یک وضعیت متعادل و آرام با پاهای شما به اندازه عرض شانه باز است. شما باید کمی در کنار میز بایستید و بازوی غیربازی خود را به سمت توپ دراز کنید. زانوهای شما باید کمی خم شوند و وزن شما باید به طور مساوی بین پاهای شما تقسیم شود.
سکته مغزی فورهند
ضربه فورهند یکی از مهمترین ضربات در تنیس روی میز است. برای اجرای ضربه فورهند، راکت خود را پشت سر خود شروع کنید و آن را با حرکتی فراگیر به جلو بچرخانید و در بالاترین نقطه پرش توپ با توپ تماس بگیرید.
سکته پشت دست
ضربه بک هند یکی دیگر از ضربات ضروری در تنیس روی میز است. برای اجرای ضربه بک هند، راکت خود را در جلوی بدن خود شروع کنید و آن را به صورت دایره ای بچرخانید و در بالاترین نقطه پرش توپ با توپ تماس بگیرید. مچ دست شما باید شل و منعطف باشد و به شما امکان تولید قدرت و چرخش را بدهد.
کار پا
کار با پا در تنیس روی میز ضروری است، زیرا به شما اجازه می دهد تا به سرعت و کارآمد در اطراف میز حرکت کنید. کلید کار خوب پا این است که متعادل و سبک روی پاهای خود بمانید. با گام‌های کوچک و سریع حرکت کنید و از بازوی بدون بازی خود برای کمک به تعادل و تغییر جهت استفاده کنید.
خدمت
سرویس یکی از مهم ترین ضربات در تنیس روی میز است، زیرا به شما این امکان را می دهد که از همان ابتدا کنترل بازی را در دست بگیرید. انواع مختلفی از سرویس ها در تنیس روی میز وجود دارد، از جمله سرویس آونگ فورهند، سرویس بک هند و سرویس ساید اسپین. برای اجرای یک سرویس خوب، باید روی پایین نگه داشتن توپ و کوتاه نگه داشتن توپ تمرکز کنید و بازگشت حریف را دشوار می کند.
چرخش
چرخش یک عنصر ضروری در تنیس روی میز است و درک نحوه تولید و خواندن اسپین برای تبدیل شدن به یک بازیکن ماهر بسیار مهم است. سه نوع اصلی چرخش در تنیس روی میز وجود دارد – چرخش تاپ اسپین، چرخش پشتی و چرخش کناری. برای ایجاد تاپ اسپین، باید توپ را با راکت خود از کم به بالا برس بزنید، در حالی که چرخش پشتی با برس زدن توپ از بالا به پایین ایجاد می شود. سایدسپین با برس زدن توپ از سمتی به سمت دیگر ایجاد می شود.
استراتژی
در نهایت، برای تبدیل شدن به یک بازیکن تنیس روی میز واقعاً ماهر، باید یک ذهنیت استراتژیک ایجاد کنید. تنیس روی میز یک بازی تاکتیکی و استراتژی است و بهترین بازیکنان می‌دانند چگونه از ضربات و چرخش‌های خود برای کنترل سرعت بازی و مانور دادن استفاده کنند.