وبلاگ 4 ستونه

لانژ راه رفتن با هالتر یک تمرین ترکیبی فوق‌العاده است که عضلات پای شما از جمله عضلات چهارسر ران، همسترینگ، باسن...

لیفت پاهای سفت (SLDL) یک تمرین ارزشمند است که عضلات همسترینگ، باسن، کمر و حتی قسمت بالای کمر را هدف قرار...

دد لیفت یک تمرین قدرتی بسیار موثر است که از راه‌های بهبودی در اندامتان و تناسب اندامتان استفاده می‌کند. این تمرین...

پشت پا دمبل پشت پا دمبل  یک تمرین فوق‌العاده برای تقویت عضلات پشت ران‌ها هستند و به شما کمک می‌کنند تا...

اسکوات پرش با دمبل یک تمرین پویا است که می تواند با افزودن قدرت و شدت انفجاری، تمرین پای شما را...

در این پست از ورزشی نتایج مسابقات روز دوم تیراندازی با کمان در مرحله حذفی مسابقات آسیایی هانگژو چین را بررسی...

اسکات دمبل یک تمرین قدرتمند برای تقویت قدرت پایین تنه، تقویت عضلات و بهبود تناسب اندام عملکردی کلی است. چه یک...

لانچ یک تمرین فوق العاده برای تقویت قدرت در پاها، تقویت عضلات و بهبود تناسب اندام کلی پایین تنه است. چه...