ساعد زدن یکی از حرکات مهم در ورزش والیبال است. در زمان پیدایش والیبال، توپ هایی که پایینتر از حد کمر بازیکنان قرار می گرفت با قسمت کف هر دو دست دریافت و ارسال میشد. با گذشت زمان و افزایش سرعت توپ این روش کارایی اش را از دست داد. چون سرعت توپ دست های دریافت کننده از هم جدا می کرد و در نتیجه مانع ارسال توپ به جای دلخواه می شد. بنابراین ساعد زدن ابدا شد. در ادامه سایت ورزشی با آموزش ساعد زدن والیبال همراه ما باشید.
تکنیک ساعد در والیبال
ساعد یک حرکت ورزشی که توسط ژاپنی ها اختراع شد و توانست جواب تمام مشکلات و نارسایی والیبال را دهد. فن ساعد در والیبال در بین ورزشکاران مرسوم شد و چون چنین دریافتی معمولا با مکث همراه است بعث می شود تا سرعت توپ و جدا شدن دست ها اتفاق بیفتد. البته این شیوه چندان ماندگار نشد. اهل فن والیبال روش دیگری را به وجود آوردند که باعث می شد مکث توپ در داخل دست ها کمتر شود و این روش توپ هایی که در سطح پایینتر بدن قرار داشته اند را با پشت دست ها دریافت و ارسال می شود. تکنیک ساعد زدن در والیبال اهمیت زیادی دارد و برای یادگیری این فن در ادامه با ما همراه باشید.
آموزش ساعد زدن والیبال
- در ابتدا 4 انگشت دست عادت در داخل دست دیگر قرار داده شود. سپس شست ها بهم نزدیک شده و در دامه حالت ساعد به وجود بیاید.
- سطح برخورد توپ با دست ها هر مقدار بیشتر باشد. به همان اندازه ارسال توپ به هدف مورد نظر از توجه بیشتری برخوردار است.
- براى ايجاد سطح وسيع در ناحيهٔ ساعد، كافى است دست‌ها را از ناحيه مچ به سمت پائين بكشيد.
- در همه حالات، ساعد و بازوى فراگير در امتداد يكديگر قرار دارند و هيچ‌گاه دست‌ها از ناحيهٔ مفصل آرنج خم نمى‌شوند (دست‌ها كاملاً راست و كشيده هستند).
- در زمان دريافت توپ، چنانچه فراگير شكم و شانه‌هاى خود را به طرف داخل بكشد، شرايط آسان‌ترى براى دريافت او به‌وجود مى‌آيد.
- محل اصلى دريافت توپ كاملاً روى ساعد فراگير مى‌باشد، اين محل تقريباً به قطر دو انگشت بالاتر از مچ دست‌ها است.
- بالاتنه هم به سمت جلو متمايل است و پشت فراگير كاملاً صاف و سر به طرف بالا قرار دارد.
- فاصله پاها نسبت به هم قدری بيش از اندازهٔ عرض شانه‌ها مى‌باشد.
- در دريافت و ارسال توپ در وضعيت روى سر، بالاتنه تقريباً عمود بر پاها مى‌باشد.
برای گرفتن گارد ساعد این کارها را انجام دهید:
1- ناحیه کمر به سمت عقب کشیده گردد.
2- دست ها داخل هم قرار بگیرند.
3- مچ دست به سمت پایین شکسته شود تا عضلات تاکننده کف دست نماسن شود.
4- در بخش آرنج هیچ موقع خمیدگی نباشد.
5- تا جایی که امکان دارد شانه ها به سمت بالا و جلو آورده شود. تا فاصله بین آرنج ها موقع ضربه به توپ نزدیک تر شود.
6- در پشت هیچ نوع خمیدگی یا قوز نباید باشد.
7- نگاه سمت جلو باشد.
8- حرکت دست ها از نزدیک کمر شروع شده و به سمت بالا بیاید. در بخش جلوی کمر و شکم بهترین محل برای ضربه به توپ است.
9- زمان اجرای این تکنیک باتوجه به فاصله هدف تا بازیکن می توان مفاصل مناسب را بکارگرفت.
مرحله دریافت پاس
– با استفاده از گام مناسب خود را در مسیر توپ قرار دهید
– باتوجه به ارتفاع توپ یکی از گاردهای ساعد را انتخاب نمایید
– با دقت مسیر توپ را تا رسیدن به نزدیک بدن کنترل نمایید
– به توپ اجازه دهید تا به بهترین مکان برای اجرای ضربه برسد ( درناحیه جلوی شکم )
– مفاصل و اهرم را برای اجرای ساعد آماده نمایید.
مرحله ارسال پاس
– پیش از هر چیزی بدنتان را از قسمت کمر به طرف هدف بچرخوانید.
– با استفاده از حرکت دست توپ را به سمت هدف ارسال کنید.
– اهرم های بدن را باز کرده و به سمت جلو حرکت دهید و وزن بدن خود را بر روی پای جلویی خودتان انتقال دهید.
– بازی را ادامه دهید.
اجراء ساعد در بالاى سر
اگر بخواهيم توپ به صورت ساعد در بالاى سر دريافت و يا ارسال شود، بايد به نكات زير دقت کنید:
– در اين حالت بالاتنه تقريباً عمود بر اهرم‌هاى پا است.
– زاويهٔ دست‌ها نسبت به بدن تقريباً ۹۰ درجه است.
– همه اصول دريافت و ارسال توپ هم در اين حالت رعايت مى‌شود .
اجراء ساعد به طرف پشت
در شرايط بازى اجرای اين فن نسبت به دیگر فنون ساعد كم‌تر مشاهده مى‌شود. ولى اگر بخواهيم توپ به‌صورت ساعد به طرف پشت ارسال شود، بايد به نكات زير دقت کنید:
– در اين وضعیت زاويهٔ بالاتنه نسبت به پاها بيش از ۹۰ درجه مى‌باشد.
– زاويهٔ دست‌ها هم نسبت به بدن از ۹۰ درجه بيشتر بوده، در حالات مختلف اين زاويهٔ گاهى به ۱۸۰ درجه مى‌رسد.
– دست‌ها در مسير توپ هدايت مى‌شوند و ارسال‌كننده مى‌تواند از بالاى سر مسير حركت توپ را ببیند.