وبلاگ 4 ستونه

تکامل روسای فیفا، فدراسیون بین‌المللی فوتبال (فیفا) از زمان تأسیس آن در سال 1904، نقشی محوری در دنیای فوتبال بین‌المللی ایفا...

فلاح: در بخش انفرادی نتوانستم نتیجه بهتری بگیرم، مبینا فلاح تیرانداز ایرانی در بازی‌های آسیایی هانگژو در نمایشی هیجان‌انگیز از مهارت...

تیم سپاهان اصفهان و الاتحاد عربستان برای هفتمین بار در تاریخ خود در مقابل همدیگر در مسابقات لیگ قهرمانان آسیا قرار...

حرکات هالتر یک تمرین ترکیبی قدرتمند است که بر تقویت پایین تنه، به ویژه عضلات چهارسر ران، همسترینگ، باسن و ساق...

لانژ راه رفتن با هالتر یک تمرین ترکیبی فوق‌العاده است که عضلات پای شما از جمله عضلات چهارسر ران، همسترینگ، باسن...

لیفت پاهای سفت (SLDL) یک تمرین ارزشمند است که عضلات همسترینگ، باسن، کمر و حتی قسمت بالای کمر را هدف قرار...

دد لیفت یک تمرین قدرتی بسیار موثر است که از راه‌های بهبودی در اندامتان و تناسب اندامتان استفاده می‌کند. این تمرین...

پشت پا دمبل پشت پا دمبل  یک تمرین فوق‌العاده برای تقویت عضلات پشت ران‌ها هستند و به شما کمک می‌کنند تا...