وبلاگ 4 ستونه

تیم های ملی فوتبال امید ایران و هنگ کنگ در دیدار دور یک چهارم نهایی بازی های آسیایی هانگژو از ساعت...

گوستاوو بلانکو بازیکن جدید آرژانتینی تیم استقلال تهران می باشد که جواد نکونام امروز از وضعیت آمادگی او کاملا راضی می...

بازی های لیگ قهرمانان آسیا 2023 رسما از هفته قبل شروع شده است. باشگاه پرسپولیس در این دوره از مسابقات بعد...

مرحله افزایش وزن شادی می‌آورد، اما نیاز به انضباط هم دارد. بعد از آن، مرحله کاهش وزن آغاز می‌شود که شامل...

خرما که به خاطر شیرینی و فواید سلامتی اش معروف است، یک میان وعده فوق العاده قبل و بعد از ورزش...

قوانین تغذیه برای عضله سازی ضروری است. برای عضله سازی، کالری بیشتری بخورید و یک وعده غذایی کوچک به روز خود...

طبق گزارش ورزشی کریستیانو رونالدو، افسانه فوتبال، معروف به دلیل مهارت‌هایش نه تنها به دلیل سبک بی‌نظیرش هم شناخته می‌شود. طرفداران...

طبق گزارش ورزشی جورجینا رودریگز، اینفلوئنسر معروف اسپانیایی و دوست دختر دیرینه کریستیانو رونالدو، اخیراً به همراه همسر و فرزندانش به...