دستگاه پرس بالا سینه دستگاه یک تمرین رایج است که عضلات بالای سینه، شانه ها و عضلات سه سر را هدف قرار می دهد. این یک محیط کنترل شده و پایدار را فراهم می کند و آن را برای بالابرهای مبتدی و پیشرفته مناسب می کند. در این مقاله از وبسایت ورزشی، راهنمای گام به…
پرس سینه ماشینی یک تمرین رایج در تمرینات قدرتی و بدنسازی است که جایگزینی برای پرس سینه سنتی هالتر یا دمبل می باشد. این تمرین بر روی دستگاهی با طراحی خاص انجام می شود که ثبات و حرکت کنترل شده را ارائه می دهد. دستگاه پرس سینه یک گزینه عالی برای مبتدیان، افرادی با ثبات…
پرس سینه شیب دار یک نوع رایج از تمرین پرس سینه سنتی است که عمدتاً عضلات بالای سینه، شانه ها و عضلات سه سر را هدف قرار می دهد. با تنظیم نیمکت در یک موقعیت شیبدار، می توانید تاکید بیشتری بر قسمت بالای سینه خود داشته باشید و به ایجاد بدنه ای گرد و متعادل…