08 اکتبر sajjad انجام اصولی جلو بازو آرنولدی + آموزش تصویری جلو بازو تمرکز(آرنولدی) یک تمرین انزوا کلاسیک است که برای هدف قرار دادن و تراشیدن عضلات دوسر به طور موثر طراحی... ادامه نوشته 08 اکتبر sajjad انجام اصولی جلو بازو چکشی + آموزش تصویری جلو بازو چکشی ایستاده یک تمرین تمرینی قدرتی ساده و در عین حال موثر است که عمدتاً عضلات ساعد و دوسر... ادامه نوشته 08 اکتبر sajjad چطور جلو بازو هالتر را اصولی انجام دهیم؟ هالتر ایستاده یک تمرین قدرتی اساسی است که بر رشد عضلات دوسر بازو و ساعد تمرکز دارد. این تمرین کلاسیک جزء... ادامه نوشته 08 اکتبر sajjad انجام اصولی جلو بازو دمبل + آموزش تصویری جلو بازو دمبل ایستاده یک تمرین تمرینی قدرتی کلاسیک است که عضلات دوسر بازو را هدف قرار می دهد و به... ادامه نوشته 08 اکتبر sajjad انجام تمرین پله(استپ آپ) در بدنسازی تمرین استپ آپ(پله) یک حرکت ساده و در عین حال بسیار موثر است که عضلات ساق پای شما، در درجه اول... ادامه نوشته 08 اکتبر sajjad اسکات اسمیت از جلو اسکات اسمیت از جلو یک تمرین عالی برای تقویت قدرت پایین تنه، به ویژه هدف قرار دادن عضلات چهارسر ران، همسترینگ... ادامه نوشته « قبلی 1 … 343 344 345 346 347 … 928 بعدی »