02 اکتبر mohamadnd حمله سپاهان به رکورد تک رقمی علیه ایران تیم سپاهان اصفهان و الاتحاد عربستان برای هفتمین بار در تاریخ خود در مقابل همدیگر در مسابقات لیگ قهرمانان آسیا قرار... ادامه نوشته 02 اکتبر sajjad استپ اپ با هالتر(پله با هالتر) چیست؟ چگونه اصولی آن را انجام بدهیم؟ حرکات هالتر یک تمرین ترکیبی قدرتمند است که بر تقویت پایین تنه، به ویژه عضلات چهارسر ران، همسترینگ، باسن و ساق... ادامه نوشته 02 اکتبر sajjad انجام اصولی لانچ با هالتر قدم زدن + آموزش تصویری لانژ راه رفتن با هالتر یک تمرین ترکیبی فوقالعاده است که عضلات پای شما از جمله عضلات چهارسر ران، همسترینگ، باسن... ادامه نوشته 02 اکتبر sajjad اجرای اصولی پشت ران هالتر(ددلیفت پا صاف) لیفت پاهای سفت (SLDL) یک تمرین ارزشمند است که عضلات همسترینگ، باسن، کمر و حتی قسمت بالای کمر را هدف قرار... ادامه نوشته 02 اکتبر sajjad انجام اصولی دد لیفت + آموزش تصویری دد لیفت یک تمرین قدرتی بسیار موثر است که از راههای بهبودی در اندامتان و تناسب اندامتان استفاده میکند. این تمرین... ادامه نوشته 02 اکتبر sajjad انجام اصولی پشت پا دمبل + آموزش تصویری پشت پا دمبل پشت پا دمبل یک تمرین فوقالعاده برای تقویت عضلات پشت رانها هستند و به شما کمک میکنند تا... ادامه نوشته « قبلی 1 … 350 351 352 353 354 … 928 بعدی »