بازیابی بدن یا ریکاوری در ورزش یکی از مهم ترین نکات و موارد برای ورزشکاران می باشد. دیروز یک مطلب در این ارتباط به طور کامل و مفصل قرار داده ایم و امروز در سایت ورزشی می خواهیم بدانیم که بهترین مکمل برای ریکاوری بدن چیست؟ در ادامه با ما همراه شوید.
مکمل ریکاوری
اگر شما یک بدنساز یا دونده هستید که می خواهید در کنار تغذیه و خواب مناسب و ورزش حرفه ای، از مکمل های تقویت کننده و ریکاوری استفاده نمایید. در این مطلب به شما بهترین مکمل های ورزشی بازار را معرفی خواهیم کرد. ریکاوری در لغت به معنی بازرسانی نیرو به بدن می باشد که به صورت های مختلفی انجام می شود. بدن بعد از تمرینات سخت و آسیب دیدگی نیاز به بازسازی یا ریکاوری دارد. بعد از انجام تمرینات باید اینکار با روش های مختلف انجام گیرد.
بهترین مکمل برای ریکاوری بدن
در ابتدا قصد داریم تا به شما اطلاعات کاملی در ارتباط با برخی از مکمل های ورزشی دهیم که بدانید بهترین مکمل برای ریکاوری بدنسازها چیست. ریکاوری بدن بعد از انجام تمرینات ورزشی یک امر حیاتی است. بر اساس آزمایشات و گزارشات پزشکی در این زمینه ثابت شده که بدن انسان بعد از انجام تمرینات ورزشی به ریکاوری از روش های مختلفی نظیر مصرف مکمل ، نوشیدن مایعات کافی ، تغذیه مناسب و استراحت دارد. بر اساس تحقیقات مختلف ، تمرینات باعث افزایش دمای بدن می شود و همین دما مرکزی بدن تا حدودی بالا رفته و باعث تعریق و از دست رفتن آب بدن می شود. بنابراین استفاده از نوشیدنی های بدون گاز و مکمل ها ضروری است. آموزش رایگان بدنسازی در خانه نیز برای بسیاری از ورزشکاران مهم و ضروری می باشد.
مکمل بی سی ای ای (BCAA) برای ریکاوری
در اولین قدم یکی از بهترین مکمل های ورزشی بنام BCAA را معرفی می کنیم که در واقع یک مکمل غذایی است با آمینو اسیدهای شاخه دار که در سنتز و ریکاوری پروتئین ماهیچه ها نقش اساسی دارند. مکملی که توسط ورزشکاران و بدنسازها برای کمک به کاهش خستگی و دردهای عضلانی بعد از ورزش شدید و حمایت از ریکاوری و رشد عضلات استفاده می شود.
مکمل BCAA از سه نوع اسید بنام های آمینه لوسین ، ایزولوسین و والین تشکیل می شود. آمینو اسیدها توسط بدن تولید نمی گردند و از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها بدست می آید. این مکمل ها برای ریکاوری عضلات نقش مهم و اساسی دارند و به عنوان منبع انرژی در طول تمرین استفاده می شود و ممکن است باعث کاهش تجزیه عضلانی شود. مکمل های بی سی ای ای یک جایگزین رژیم غذایی سالم و متعادل می باشد و اگر می خواهید از این مکمل استفاده نمایید باید از یک متخصص تغذیه ورزشی مشورت نمایید تا دوز مناسب آن را به شما بگوید.
مکمل ریکاوری ZMST
یکی از بهترین مکمل های ریکاوری بدنسازی می باشد. استفاده از این مکمل فواید و مزایای زیادی دارد و تامین بهتر و ریکاوری سریعتر بدن ورزشکاران را در پی خواهد داشت. در ارتباط با برخی از فواید مصرف این مکمل می توانیم به مواردی نظیر جلوگیری از اسپاسم و درد عضلانی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود افسردگی و اضطراب، افزایش میزان تستوسترون، تقویت پوست، مو و ناخن و کمک به قوای جنسی آقایان اشاره نماییم.
زینک، منیزیوم، سلنیوم و تائورین، از مهمترین عناصر مورد نیاز بدن و عضلات هستند
یکی از مهم ترین عناصر مورد نیاز بدن قطعا زینک ، منیزیوم و سلنیوم و تائورین می باشد. محصولی با ترکیب این چهار ماده باعث تامین مهم ترین عناصر مورد نیاز بدن می شود. این مواد می تواند باعث شود تا بسیاری از ارگان های بدن به بهترین شکل ممکن وظایف خود را انجام دهد. مصرف این محصول برای سلامت عضلات ورزشکارها و حفظ سلامت عمومی افراد مناسب است.
نحوه مصرف
روش مصرف این مکمل بین 2 تا 8 کپسول با نظر متخصص تغذیه و پزشکان می باشد. اگر می خواهید این مکمل را تهیه نمایید بهتر است از برند ATP SCIENCE خریداری کنید.
مکمل ورزشی ریکاوری Zeus Juice
یکی از بهترین مکمل های ریکاوری بدنسازی که جزو محبوب ترین برندها در بین ورزشکاران می باشد. از این مکمل می توانید در بسیاری از رشته های ورزشی استفاده نمایید. این مکمل توانایی تامین نمودن مواد از دست رفته بدن بر اثر انجام تمرینات را دارا است و می توان نیاز بدن تان را تا حدودی برطرف نماید. همچنین فواید دیگری نیز به همراه دارد تا بتوانید از مزیت های آن بهره مند شوید. این مکمل بسیاری از نیازهای بدن شما را رفع می کند و جزو بهترین مکمل های ورزشی می باشد. این مکمل خاوی هیدروکسی پرولین می باشد و دارای مزایایی نظیر تغذیه کامل برای عضلات، ریکاوری بهتر و سریعتر بدن و همچنین افزایش حجم عضلات بدن است. یکی از محبوبیت بالای این مکمل قطعا همین مزیت های آن است.
مکمل ورزشی Glutamine مخصوص ریکاوری
یکی دیگر از مکمل های ورزشی محبوب در بین ورزشکاران می باشد که میزان استفاده از آن در بین اشخاص زیاد بسیار بالا می باشد. یکی از بهترین مکمل های بدنسازی گلوتامین است که دارای مزایای زیر می باشد:
- ریکاوری عضلات
- کاهش درد عضلانی
- تقویت سیستم ایمنی
- آنتی کاتابولیک
- حفظ پروتئین عضلات
- بهبود سلامت سیستم گوارش
جمع بندی
به طور کلی ریکاوری بدن و بازگشت حالت اولیه باید به نوعی یک فرصت برای بدنسازها و ورزشکاران باشد. این فرصت را به عنوان یک وقفه کوتاه باید بنگریم. این وقفه یک روزه یا همان وقفه کوتاه مدت چیز بی ارزشی نیست و در همین مدت زمان بدن می تواند به بازسازی بخش های مختلف آن بپردازد. بازگشت به حالت اولیه بدن یک جز اساسی در سلامت بدن انسان ها به شمار می رود. حتی توانایی این را دارد که از سلامت اشخاص در دراز مدت محافظت نماید. داشتن مکمل های خوب و مناسب و با کیفیت و تغذیه عالی و آبرسانی مناسب در بدن و داشتن خواب کافی جزو مهم ترین موارد ریکاوری در بدن انسان ها باشد.
در پایان این مقاله اگر تجربه یا نظرات و دیدگاهی در زمینه ریکاوری بدن با استفاده از مکمل های ورزشی دارید ، یا مکمل دیگری که در این بخش معرفی نشده است را در کامنت ها برایمان بنویسید تا بقیه ورزشکاران نیز استفاده نمایند.