بدنسازی برای افراد مسن: راهنمایی برای سلامتی و آرامش مقدمه طبق گزارش ورزشی بدنسازی به عنوان یک فعالیت ورزشی اثربخش نه تنها برای افراد جوان، بلکه برای افراد کهنسال نیز می‌تواند به عنوان یک راهکار مؤثر برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی ارائه شود. در این مقاله، به بررسی نکات بدنسازی برای افراد مسن…
ریکاوری در بدنسازی به چه معناست؟ مقدمه طبق گزارش ورزشی بدنسازی به عنوان یک فعالیت فیزیکی بسیار طاقت‌فرسا و مراتب بالایی از تمرینات شناخته می‌شود که نیازمند بهره‌وری بالا از سیستم عضلانی و عصبی برای دستیابی به اهداف فیزیکی خود است. در این سیاق، ریکاوری بدن به عنوان یک جنبه بسیار حیاتی در بهبود عملکرد،…
پشت بازو یکی از بخش‌های مهم بدن است که با تقویت آن، نه تنها ظاهر شما جذاب‌تر می‌شود بلکه عملکرد شما در فعالیت‌های روزانه و ورزشی نیز بهبود می‌یابد. یکی از تمرینات مؤثر برای تقویت پشت بازوها، انجام پشت بازو با دمبل جفتی است. در این مقاله از ورزشی، با مزایا و راهنمای اجرای صحیح…
مارک لوبلاینر، مربی سرشناس پرورش اندام، به تندی از واکنش هواداران هادی چوپان به ماجراهای مستر المپیای 2023 انتقاد کرد. در این پست از «ورزشی» واکنش تند مارک لوبلاینر به هواداران هادی چوپان را می‌خوانید. واکنش تند مارک لوبلاینر به هواداران هادی چوپان به گزارش «ورزشی»، اتفاقات این دوره از مسابقات مستر المپیا برای تمامی…
هادی چوپان قهرمان مستر المپیا 2022 در یک استوری معنادار در اینستاگرامش نسبت به مدال نقره کسب شده واکنش نشان داد. در ادامه سایت ورزشی با استوری معنادار هادی چوپان همراه شوید. استوری معنادار هادی چوپان؛ الهی خیر نبینی.. هادی چوپان بدنساز ایرانی که در مسابقات مسترالمپیا به مدال نقره رسید و دوم شد،…
اگر به دنبال ساخت عضله دوسر قوی و مشخص هستید، جلو بازو دمبل میز لاری یک تمرین فوق العاده برای اضافه کردن به روال تمرینی شما است. این تمرین انزوا عضلات دوسر بازویی را مورد هدف قرار می دهد و به شما کمک می کند تا بازوهای خود را حجاری کنید و قدرت آنها را…
جلو بازو چکشی تک دست نشسته یک تمرین فوق العاده برای این است تا عضلات دوسر بازو و ساعد شما را مرود هدف قرار بدهد. با درگیر کردن ماهیچه های بازوی شما، چرخشی بی نظیر در دو سر بازوی شما ارائه می‌دهد. اگر قرار است خود را تیکه سنگی در نظر بگیرید و قصد دارید…
وقتی به این فکر میکنید تا آن بازو هایی که در باشگاه نظر دیگران را به خود جلب میکند را به دست بیاورید، داشتن یک برنامه تمرینی کامل نیاز است. در این مقاله قرار است برنامه کامل برای رسیدن به همان بازو های مد نظر با تمرین جلو بازو دمبل خوابیده به شما کمک کنیم….
جلو بازو سیم کش تک دست یک تمرین عالی برای ایجاد عضلات دو سر قوی و مشخص است. این تمرین به شما کمک می کند تا روی عضله دوسر خود متمرکز شوید. این تمرین با یک دستگاه(ماشین) کابلی ساده، ثابل انجام می باشد. در این مقاله از وبسایت ورزشی قرار است به شما نحوه اجرای…
جلو بازو دمبل نشسته یک تمرین کامل و اساسی برای ایجاد عضلات دو سر قوی می باشد. این تمرین عضلات بالا(جلو) بازو را درگیر میکند. این تمرین به بهبود قدرت بازوی شما کمک خواهد کرد. در این مقاله از وبسایت ورزشی دسته بندی بدنسازی، ما به شما مرحله به مرحله جلو بازو دمبل نشسته را…