دسته: عمومی

تمرین استپ آپ(پله) یک حرکت ساده و در عین حال بسیار موثر است که عضلات ساق پای شما، در درجه اول عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن را هدف قرار می دهد. این یک تمرین همه کاره است که می تواند با استفاده از سکوهای مختلف از جمله نیمکت، جعبه یا حتی پله انجام شود….

اسکات اسمیت از جلو یک تمرین عالی برای تقویت قدرت پایین تنه، به ویژه هدف قرار دادن عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات سرینی است. این تغییر اسکوات با کمک دستگاه اسمیت انجام می شود و ثبات و حرکت کنترل شده را فراهم می کند. در این مقاله از وبسایت ورزشی، شما را با مراحل…

ژیمناستیک یکی از ورزش های جذاب و پرطرفدار در بین مردم به شمار می رود که معمولا از دوران کودکی آغاز می شود. اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که علاقه دارید تا تمرینات ژیمناستیک را در خانه انجام دهید همراه ما باشید. در این بخش مجموعه کاملی از حرکات انعطاف پذیر برای آموزش…

سلطنت جنجالی سپ بلاتر، سپ بلاتر، رئیس سابق فدراسیون بین المللی فوتبال (فیفا)، یکی از قطبی ترین چهره ها در تاریخ مدیریت ورزش جهانی است. دوران تصدی او در راس فیفا، که نزدیک به دو دهه از سال 1998 تا 2015 را در بر می گیرد، هم با رشد بی سابقه در محبوبیت فوتبال و…

تکامل روسای فیفا، فدراسیون بین‌المللی فوتبال (فیفا) از زمان تأسیس آن در سال 1904، نقشی محوری در دنیای فوتبال بین‌المللی ایفا کرد. در طول قرن گذشته، فیفا رؤسای مختلفی را در راس خود دید که هر کدام نشان منحصر به فرد خود را در این سازمان بر جای گذاشتند. خود ورزش در این مقاله، سفری…

دد لیفت یک تمرین قدرتی بسیار موثر است که از راه‌های بهبودی در اندامتان و تناسب اندامتان استفاده می‌کند. این تمرین به شما کمک می‌کند عضلات پشتی پایین، ران‌ها، سینه پهلوها و عضلات تنه را تقویت کنید. فواید ددلیفت شامل افزایش قدرت و توانایی عضلات، افزایش سوخت چربی، بهبود تناسب اندام و حتی افزایش سطح…