تمرینات پا در بدنسازی نقش مهمی در افزایش سطح تستوسترون دارند. این تمرینات با فعال‌کردن عضلات بزرگ پایین بدن، می‌توانند تولید تستوسترون را افزایش دهند. بالا رفتن سطح تستوسترون به رشد عضلات و افزایش قدرت کلی کمک می‌کند. از این رو، تمرینات پا نه تنها برای پاها مهمند بلکه برای تناژ اندام‌های دیگر و بهبود…
فیتنس و بدنسازی دو نوع فعالیت بدنی محبوب هستند، اما تفاوت‌های مشخصی دارند. ما در این مقاله قصد داریم برای شما فرق بدنسازی و فیتنس را بصورت ساده بیان کنیم. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید. موضوعاتی که در این مقاله به جواب آنها خواهید رسید: فیتنس چیست؟ بدنسازی چیست؟ فرق بین آنها…
بدنسازی کلاسیک: ایجاد فیزیک بی انتها از طریق تمرین و تغذیه متعادل در این مقاله از وبسایت ورزشی قرار است باهم بدنسازی کلاسیک را بررسی کنیم. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید. بدنسازی کلاسیک نوعی از تناسب اندام است که بر عضله سازی و ایجاد فیزیک دلپذیر تمرکز دارد. بر رشد متعادل همه…
بدنسازی در جامعه امروزه به شدت پرطرفدار شده است و بسیاری به دنبال به شکل دلخواهی از خودشان بهره‌برداری می‌کنند. در این مقاله از وبسایت ورزشی، مکمل‌های تغذیه به عنوان یک ضرورت شناخته شده‌اند، اما مسیری دیگر نیز وجود دارد – بدنسازی بدون مکمل. برای شروع این مسیر، شما باید تمرکز خود را بر روی…
هاگ پا یک تمرین عالی برای هدف قرار دادن عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات سرینی است. بیایید نحوه اجرای آن را در وبسایت ورزشی توضیح دهیم. انجام اصولی هاگ پا 1: تنظیم دستگاه با تنظیم دستگاه هک اسکوات بر اساس قد و ترجیحات خود شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که شانه ها و پشت…
راهنمای کامل تکنیک اسکات صحیح: ایجاد قدرت پا به صورت ایمن در وبسایت ورزشی بخش بدنسازی. برای عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن اسکات یا اسکوات بهترین تمرین می باشد. انجام اسکات اصولی -1: موضع مناسب بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، انگشتان پا کمی به سمت بیرون باشند. سینه خود…
پشت ران یک تمرین اساسی است که عضلات پایین تنه شما، به ویژه عضلات همسترینگ را هدف قرار می دهد. چه یک ورزشکار باتجربه باشید و چه به تازگی سفر تناسب اندام خود را شروع کرده اید، درک پیچش ساق پا و تغییرات آن برای ایجاد عضلات قوی و متعادل پا بسیار مهم است. در…
نوشته شده در ورزشی پرس ساق پا یک تمرین تمرینی قدرتی اساسی است که عضلات پایین تنه شما، در درجه اول عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن را هدف قرار می دهد. این یک انتخاب عالی برای تقویت قدرت پا، افزایش استقامت عضلات و بهبود رشد کلی پایین تنه است. چه مبتدی باشید و چه…
جلو پا دستگاه نشسته یک تمرین مقاومتی محبوب است که عمدتاً عضلات چهارسر ران را در جلوی ران شما هدف قرار می دهد. این یک عنصر اصلی در بسیاری از برنامه های تمرینی متمرکز بر پا است، چه یک ورزشکار باتجربه باشید و چه تازه سفر تناسب اندام خود را شروع کرده اید. اجرای صحیح…
قفسه زیر سینه سیم کش وقتی نوبت به دستیابی به سینه ای مشخص و عضلانی می رسد، ترکیب انواع تمرینات موثر کلیدی است. یکی از این ورزش‌ها که می‌تواند کمک زیادی به روتین تمرین قفسه سینه شما کند، Decline Cable Fly است. این تمرین ماهیچه های سینه ای تحتانی را هدف قرار می دهد و…