تمرین استپ آپ(پله) یک حرکت ساده و در عین حال بسیار موثر است که عضلات ساق پای شما، در درجه اول عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن را هدف قرار می دهد. این یک تمرین همه کاره است که می تواند با استفاده از سکوهای مختلف از جمله نیمکت، جعبه یا حتی پله انجام شود….