اگر به دنبال ساخت عضله دوسر قوی و مشخص هستید، جلو بازو دمبل میز لاری یک تمرین فوق العاده برای اضافه کردن به روال تمرینی شما است. این تمرین انزوا عضلات دوسر بازویی را مورد هدف قرار می دهد و به شما کمک می کند تا بازوهای خود را حجاری کنید و قدرت آنها را…
والیبال یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های تیمی جهان است که هر روزه هزاران نفر در سراسر جهان آن را با عشق و اشتیاق می‌پیگیرند. در میان این علاقه‌مندان به والیبال، نام‌هایی وجود دارند که به دلیل استعداد بی‌نظیر و تلاش فراوان خود توانسته‌اند در این رشته بزرگ به موفقیت‌های چشمگیری دست یابند. یکی از این نام‌ها…
محمد موسوی، والیبالیست توانمند کشورمان، در تاریخ ۳۱ مرداد ۱۳۶۶ در شهر دزفول، جنوب ایران، به دنیا آمد. وی تحصیلات تربیت بدنی را در مقطع کارشناسی انجام داده و اکنون به عنوان یک ورزشکار حرفه‌ای درخشان در رقابت‌های ملی و بین‌المللی والیبال فعالیت میکند. به همراه دو خواهر، وی تنها پسر خانواده خود است. در…
میلاد عبادی پور، نامی که در دنیای والیبال ایران به عنوان یکی از معتبرترین بازیکنان تاریخ ورزش این کشور شناخته می‌شود. او با تلاش و استعداد خود توانسته است به مقام بالا ورزش جهانی دست یابد. در این مقاله از وبسایت ورزشی، ما به بررسی زندگینامه منحصر به فرد میلاد عبادی پور: از آرومیه تا…
جلو بازو چکشی تک دست نشسته یک تمرین فوق العاده برای این است تا عضلات دوسر بازو و ساعد شما را مرود هدف قرار بدهد. با درگیر کردن ماهیچه های بازوی شما، چرخشی بی نظیر در دو سر بازوی شما ارائه می‌دهد. اگر قرار است خود را تیکه سنگی در نظر بگیرید و قصد دارید…
وقتی به این فکر میکنید تا آن بازو هایی که در باشگاه نظر دیگران را به خود جلب میکند را به دست بیاورید، داشتن یک برنامه تمرینی کامل نیاز است. در این مقاله قرار است برنامه کامل برای رسیدن به همان بازو های مد نظر با تمرین جلو بازو دمبل خوابیده به شما کمک کنیم….
جلو بازو سیم کش تک دست یک تمرین عالی برای ایجاد عضلات دو سر قوی و مشخص است. این تمرین به شما کمک می کند تا روی عضله دوسر خود متمرکز شوید. این تمرین با یک دستگاه(ماشین) کابلی ساده، ثابل انجام می باشد. در این مقاله از وبسایت ورزشی قرار است به شما نحوه اجرای…
جلو بازو دمبل نشسته یک تمرین کامل و اساسی برای ایجاد عضلات دو سر قوی می باشد. این تمرین عضلات بالا(جلو) بازو را درگیر میکند. این تمرین به بهبود قدرت بازوی شما کمک خواهد کرد. در این مقاله از وبسایت ورزشی دسته بندی بدنسازی، ما به شما مرحله به مرحله جلو بازو دمبل نشسته را…
جلو بازو سیم کش دست باز، تمرینی بسیار موثر و مفید برای تقویت عضلات دو سر میباشد. این تمرین بر اساس استاندارد هایی که دارد، به شما کمک میکند عضلات بازوی خود را تقویت کنید. در این مقاله از وبسایت ورزشی دسته بندی بدنسازی، قرار است به شما نحوه اصولی اجرای جلو بازو سیم کش…
جلو بازو دستگاه دوسر یک تمرین هدفمند و کارآمد برای ایجاد قدرت و اندازه در عضله دو سر شماست. این انزوا عالی را فراهم می کند و برای افراد با سطوح مختلف تناسب اندام مناسب است. در این مقاله از وبسایت ورزشی، ما شما را با مراحل انجام صحیح و موثر چرخش دستگاه دوسر بازو…