دسته: بدنسازی

خرما که به خاطر شیرینی و فواید سلامتی اش معروف است، یک میان وعده فوق العاده قبل و بعد از ورزش درست می کند. در این مقاله از وبسایت ورزشی پنج دلیل وجود دارد که چرا باید آنها را در برنامه تمرینی خود قرار دهید: خواص خرما برای تمرین 1-کربوهیدرات های دیر سوز خرما سرشار…

قوانین تغذیه برای عضله سازی ضروری است. برای عضله سازی، کالری بیشتری بخورید و یک وعده غذایی کوچک به روز خود اضافه کنید. پروتئین برای ترمیم عضلات مهم است، بنابراین وزن بدن خود را بر حسب گرم در روز در نظر بگیرید. پروتئین های تمیز و کامل بخورید. میزان مصرف خود را اندازه بگیرید و…

در این مقاله از وبسایت ورزشی دسته بندی بدنسازی، قرار است به شما کمک کنیم تا بهترین شروع برای بدنسازی حرفه ای خود را داشته باشید. این سری از مقالات برای بدنسازان مبتدی نوشته شده است، کسی که یا برای مدت کوتاهی با دانش اولیه در مورد تمرینات وزنه تمرین کرده است، اما مطمئن نیست…

سوال بسیاری از بدنسازان، قهوه قبل یا بعد از ورزش؟ ما در این مقاله از وبسایت ورزشی قرار است به فواید و زیان های قهوه خوردن بپردازیم. و فواید قبل و یا بعد تمرین قهوه نوشیدن را به شما معرفی کنیم. قهوه قبل یا بعد از ورزش، بهترین زمان قهوه نوشیدن قبل از ورزش (قبل…

در این مقاله از وبسایت ورزشی قرار است دلایل ضعف در زمان تمرین بدنسازی را معرفی کنیم. حتما شاید برای شما پیش آمده باشد که در زمان تمرین بشدت ضعف میکنید و خستگی بر شما غالب می شود. این مشکل من و شاید بیشتر افرادی که تازه بدنسازی را شروع کرده اند بوده است. دلایل…

موز، میوه زرد محبوب، بیش از یک طعم خوشمزه ارائه می‌دهند؛ آنها می‌توانند سلاحی پنهان برای بدن‌سازان باشند. میوه موز حاوی مواد مغذی ضروری است و برای کسانی که به بهینه‌سازی فیزیک و عملکرد ورزشی خود علاقه دارند، یک مخزن طبیعی است. یکی از مزایای برجسته آن حاوی کربوهیدرات‌های غنی است که تقویت سریع انرژی…

بازیابی بدن یا ریکاوری در ورزش یکی از مهم ترین نکات و موارد برای ورزشکاران می باشد. دیروز یک مطلب در این ارتباط به طور کامل و مفصل قرار داده ایم و امروز در سایت ورزشی می خواهیم بدانیم که بهترین مکمل برای ریکاوری بدن چیست؟ در ادامه با ما همراه شوید.   مکمل ریکاوری…

بدنسازی یکی از رشته های پرطرفدار و مهیج و جذاب در جامعه است که توسط افراد زیادی مورد استفاده قرار می گیرد. معمولا بدنساز های حرفه ای در باشگاه هایی با امکانات و دستگاه های مختلف تمرینات انجام می دهند. اما گاهی پیش می آید که افراد بدون وسیله بدنسازی در خانه را تجربه می…

بدن‌سازی از لحاظ جسمی علاوه بر تقویت عضلات و افزایش قدرت، به انعطاف بیشتری در بدن کمک می‌کند. اما تأثیرات مثبت آن تنها در ابعاد جسمی محدود نمی‌شود. تمرینات بدن‌سازی همچنین به بهبود تمرکز ذهنی، افزایش اعتماد به نفس و حتی تقویت سلامت روانی کمک می‌کنند. این روند ممکن است باعث بهبود کلی کیفیت زندگی…