خرما که به خاطر شیرینی و فواید سلامتی اش معروف است، یک میان وعده فوق العاده قبل و بعد از ورزش درست می کند. در این مقاله از وبسایت ورزشی پنج دلیل وجود دارد که چرا باید آنها را در برنامه تمرینی خود قرار دهید: خواص خرما برای تمرین 1-کربوهیدرات های دیر سوز خرما سرشار…