جلو بازو سیم کش دست باز، تمرینی بسیار موثر و مفید برای تقویت عضلات دو سر میباشد. این تمرین بر اساس استاندارد هایی که دارد، به شما کمک میکند عضلات بازوی خود را تقویت کنید. در این مقاله از وبسایت ورزشی دسته بندی بدنسازی، قرار است به شما نحوه اصولی اجرای جلو بازو سیم کش…
جلو بازو دستگاه دوسر یک تمرین هدفمند و کارآمد برای ایجاد قدرت و اندازه در عضله دو سر شماست. این انزوا عالی را فراهم می کند و برای افراد با سطوح مختلف تناسب اندام مناسب است. در این مقاله از وبسایت ورزشی، ما شما را با مراحل انجام صحیح و موثر چرخش دستگاه دوسر بازو…
جلو بازو سیم کش یک تمرین همه کاره و موثر برای ایجاد قدرت و تعریف در عضله دوسر شماست. این یک افزودنی عالی به روال تمرینی بالاتنه شما است و می تواند توسط افراد با سطوح مختلف تناسب اندام انجام شود. در این مقاله از وبسایت ورزشی، ما شما را از طریق مراحل انجام صحیح…
جلو بازو تمرکز(آرنولدی) یک تمرین انزوا کلاسیک است که برای هدف قرار دادن و تراشیدن عضلات دوسر به طور موثر طراحی شده است. این یک تمرین ساده و مناسب برای افراد در سطوح مختلف تناسب اندام است. در این مقاله از وبسایت ورزشی، ما شما را از طریق مراحل انجام صحیح و کارآمد جلو بازو…
جلو بازو چکشی ایستاده یک تمرین تمرینی قدرتی ساده و در عین حال موثر است که عمدتاً عضلات ساعد و دوسر بازو را هدف قرار می دهد. این یک تمرین چندمنظوره است که برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و می تواند به شما کمک کند تا عضلات بازو را به خوبی…
هالتر ایستاده یک تمرین قدرتی اساسی است که بر رشد عضلات دوسر بازو و ساعد تمرکز دارد. این تمرین کلاسیک جزء اصلی بسیاری از برنامه های تمرینی است و می تواند به شما در دستیابی به عضلات بازو به خوبی تعریف شده کمک کند. در این مقاله جامع از وبسایت ورزشی، ما شما را با…
جلو بازو دمبل ایستاده یک تمرین تمرینی قدرتی کلاسیک است که عضلات دوسر بازو را هدف قرار می دهد و به شما کمک می کند تا عضلات بازو قوی و مشخصی بسازید. این تمرین جزء اصلی بسیاری از برنامه های تناسب اندام است و می تواند توسط افراد با سطوح مختلف تناسب اندام انجام شود….
تمرین استپ آپ(پله) یک حرکت ساده و در عین حال بسیار موثر است که عضلات ساق پای شما، در درجه اول عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن را هدف قرار می دهد. این یک تمرین همه کاره است که می تواند با استفاده از سکوهای مختلف از جمله نیمکت، جعبه یا حتی پله انجام شود….
اسکات اسمیت از جلو یک تمرین عالی برای تقویت قدرت پایین تنه، به ویژه هدف قرار دادن عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات سرینی است. این تغییر اسکوات با کمک دستگاه اسمیت انجام می شود و ثبات و حرکت کنترل شده را فراهم می کند. در این مقاله از وبسایت ورزشی، شما را با مراحل…
پشت ران تک پا یک تمرین انزوا موثر است که عضلات همسترینگ شما را هدف قرار می دهد. این تمرین برای تقویت پشت ران، بهبود ثبات پا و افزایش عملکرد ورزشی ارزشمند است. در این مقاله از وبسایت ورزشی، شما را با مراحل انجام صحیح تمرین پشت ران تک پا آشنا می‌کنیم. چطور پشت ران…