لانچ یک تمرین فوق العاده برای تقویت قدرت در پاها، تقویت عضلات و بهبود تناسب اندام کلی پایین تنه است. چه مبتدی باشید و چه از علاقه مندان به تناسب اندام، تسلط بر هنر ریه زدن ضروری است. در این مقاله، ما شما را با اجرای اصولی لانچ آشنا میکنیم. لانچ یک ورزش ساده و…